Menjaga berat badan stabil setelah melahirkan dan memiliki anak memang tantangan yang sangat besar bagi semua mama, termasuk saya. Setelah memiliki 2 orang anak, rasanya sulit sekali kembali ke bobot sebelum menikah, bahkan sebelum memiliki anak ya ma.
Berolahraga bisa membantu mama menjaga supaya berat badan mama stabil. Berikut olahraga ringan yang dapat mama lakukan :
Lari
Mama bisa coba berlari saat mama berangkat kerja. Kalori yang mama keluarkan saat berlari dapat menjaga berat badan mama menjadi stabil
Jalan cepat
Biasanya saya berjalan cepat saat ke dan dari jalan raya menuju rumah. Hal ini saya manfaatkan agak keringat tubuh muncul dan membuat segar plus sedikit menurunkan berat badan
Sit up
Sit up dapat membantu mengecilkan perut dan menyehatkan tubuh mama.
Plank
Plank memang sulit dilakukan pertama kali, mama bisa bisa dengan hitungan 20 detik, kemudian bisa dicoba beberapa menit latihan. Plank berguna untuk mengencangkan otot perut dan menurunkan berat badan mama
Selain olahraga, mama dapat memenuhi asupan sehat seperti sayur dan buah. Biasanya saya tambahkan slim&fit rasa coklat, supaya high proteinnya dapat diserap dengan baik setelah berolahraga dan makan makanan sehat.
Selamat mencoba mama, keep health slim & fit mama….
beberapa bulan lagi nyobain ini aahh.. siapa tau BB bisa merosot seperti sedia kala. heheheh..
BalasHapusjadi rasanya gimana mamaayu? endeus gak coklatnya?